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中老年人可以汗蒸吗

时间:08-08  来源:  作者:
从汗蒸房中出来后,你会发现即使是出了一些汗,身体也不会散发出汗味,而且皮肤会感到从里到的舒服。不仅如此,你还会感觉到你的身体得到了很好的放松,全身的疲劳感也会一扫而光。  大部分人认为,红糖适合月经不调

汗蒸房中出来后,你会发现即使是出了一些汗,身体也不会散发出汗味,而且皮肤会感到从里到的舒服。不仅如此,你还会感觉到你的身体得到了很好的放松,全身的疲劳感也会一扫而光。  大部分人认为,红糖适合月经不调和刚生了孩子的女性吃。其实红糖更适合老人,特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。这是因为,红糖是未经精炼的粗糖,保留了较多维生素和矿物质。多吃红糖有益老年人养生。 红糖按结晶颗粒不同,分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等,因没有经过高度精炼,它们几乎保留了蔗汁中的全部成分,除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖要高很多。每100克红糖含钙90毫克,含铁4毫克,还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖,实验证明它具有较强的抗氧化功效,对于抗衰老有明显的作用。 中医认为,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。老人对各种微量元素和维生素的摄入逐渐减少,平时应注意在饮食中补充,以维持正常代谢功能,延缓衰老。所以专家建议,老人在吃糖时,应多选择红糖。 其实,红糖的吃法很多。如可以加入银耳、枸杞、红枣或与红豆一起煮,有利水利尿的功效;加入桂圆、姜汁共煮,有补中补血效果;与红薯、姜汁一同煮,不仅具有 养生功效,更是一道别具风味的点心。 但是,并不是所有人都适合吃红糖。中医认为红糖性温,适合怕冷体质虚寒的人食用。另外,胃酸高的人,包括糜烂性胃炎、胃溃疡引起的胃痛, 糖尿病患者都不宜食用红糖。 1起居重调养。是指起居要做到早睡早起。早睡以利养阴,早起以利舒肺,呼吸新鲜空气,使机体津液充足,精力充沛。秋季皮肤水分蒸发加快,外露部分的皮肤因缺水会变得粗糙,弹性变小,严重者会产生皲裂。因此,洗浴时不宜用碱性大的用品。 2.饮食重摄养。第一,少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;饮食以清淡为主;少喝含糖饮料。第二,多吃粗粮,促进排便。第三,要增加运动,以促进血液循环。第四,饮食宜偏寒凉,如豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等。羊肉、狗肉、虾、韭菜等温热类食物宜少吃。秋季大量上市的新鲜水果和蔬菜具有滋阴养肺、润燥生津之功效,是秋季养生保健的最佳食品。泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等有滋润肌肤之功效。 3.精神重修养。多种疾病的发生发展都与人的心态密切相关。因此,有意识地保持精神愉快和情绪稳定十分重要。 4.运动重护养。是指运动量不宜过大和过于剧烈,比较适宜秋季的运动有登高、慢跑、游泳、太极拳、导引气功等。 5.防病重保养。秋天的主要气候特点是干燥,人体容易缺少水分。因此白天喝点温开水,晚上喝点蜂蜜水,既能补充水分,防止便秘,又有利于抗衰老。一旦发生口唇干裂,一定不要舔唇,而要注意多饮水,多吃新鲜蔬菜、水果,同时使用唇膏和服用维生素A或B,这样口唇干裂即可痊愈。
 

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