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外国人对养生的看法

时间:2010-11-24 20:00:54  来源:原创  作者:admin
随着物质生活条件越来越好,不仅中国人重视养生,外国人对养生也同样重视。他们经过研究,认为健康长寿的秘诀就是做到“保、睡、活、参、调、听、转”这七大点。

   随着物质生活条件越来越好,不仅中国人重视养生,外国人对养生也同样重视。他们经过研究,认为健康长寿的秘诀就是做到“保、睡、活、参、调、听、转”这七大点。

“保”是指保持大脑的活力,尤其是中老年人要多用脑,多读报看书,绘画下棋, 培养各方面的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的60老人,其脑力并不比不爱动脑的30岁的青年人差。

“睡”即要睡好觉,要学会有规律地生活保证充足的睡眠。合理安排作息时间,一天至少要有8小时的睡眠时间。

“活”是指多活动活动手指。俗话说的好心灵手巧,经常活动手指,做两手交替运动可以刺激大脑,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

“参”就是多参加一些社会活动和体育活动,经常保持愉快的心情,远离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动,可消除疲劳,增强体质,让身体更健康。

  “调”就是调节饮食,做到荤素搭配。多吃维生素和矿物质丰富的食物,如红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、芝麻、百合、木耳等,少吃动物脂肪和含糖类高的食物,多吃蔬菜水果。

“听”即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉

 “转”是指在较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,如散步、做做运动等,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。

 

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