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汗蒸房教你入睡

时间:2010-08-24 10:25:33  来源:  作者:
一、晚上睡觉前不要去想一天的烦恼,即使高兴的事也不要在脑子里去想,那样会阿让自己兴奋,烦躁,整夜很难入睡;二、人的最佳睡眠时间是晚早6:00点是人的最佳休息时间,成年人一般休息8小时即可,小孩

一、晚上睡觉前不要去想一天的烦恼,即使高兴的事也不要在脑子里去想,那样会阿让自己兴奋,烦躁,整夜很难入睡;

二、人的最佳睡眠时间是晚1000—600点是人的最佳休息时间,成年人一般休息8小时即可,小孩要长一些,如果中午能睡个午觉最好,可以缓解疲劳,使人不易变老;

三、睡觉前洗洗脸,用热水泡泡脚,因为脚心是人的第二个人心脏,关系到人的整体健康,也是人的重要支撑点;

四、睡觉前不喝咖啡,不喝茶,不喝带刺激人神精的饮料,不饮酒,不抽烟;

五、我们尽量不要在床上看电视,看书,看报,那样的话形成习惯就很难改掉,使人在床上表现的很兴奋;

六、白天要保证一定的运动量,要让自己处于一种充实状态,要科学性的,让自己有适当的疲劳感。

总结提示:汗蒸房释放出的天然负离子和远红外线能使人体完全放松,舒缓紧张情绪、减轻压力,有镇定、安神作用。

 

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