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减肥的十大有效方法

时间:2010-08-14 11:20:26  来源:  作者:
减分已经成为时下人们挂在嘴边做的话语了

我们为什么要减肥呢?受那个罪,有的人不以为然,我们正常的体重是没问题的,但是过于肥胖就会造成人的身体疾病的出现:如心脏病.影响寿命.高血压. 手术时危险性较高.糖尿病. 性生活质量下降。所以我们胖人必须要减肥,并且要合理科学的进行,不能盲目。下面让我们来学学怎么科学减肥吧?

1.饮食:多吃蔬菜、水果。肉类也要吃,不要吃高热量的东西,如巧克力等。

2.加强运动:快走或慢走,八字走,以及站着一个脚着地,另一腿伸直,拼命往后踢,两腿膝盖不可以弯曲;

3. 少喝咖啡:咖啡能刺激胃肠分泌,增加食欲;

4. 游泳减肥方法:游泳可以消耗身体多个部位的脂肪,不仅减肥还强身健体;

5. 少吃甜的东西,减少热量的摄入,吃流质食品;不吃太多饮料,用水代替饮料。

6. 口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料;

7. 要经常刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水,尽量避免吃零食;

8. 早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少;

9. 少饮酒.酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积;

10.汗蒸房出汗是一个很好的减肥方法。

 

 

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